Op 5 januari had ik het met jou over de droogte van mijn haren en huid en wat ik daartegen deed.
De genoemde middeltjes helpen mij erg goed en ik gebruik ze dan ook nog steeds.
Nu heb ik echter, ook al geruime tijd, als ik ‘s nachts wakker wordt, een ontzettend droge mond.
Standaard staat er een flesje water naast mijn bed, maar dat geeft slechts even verlichting.
Bovendien wil ik in de nacht niet teveel drinken; anders moet ik veel te vaak mijn bed uit om te plassen met het gevolg dat ik daarna niet of moeilijk inslaap.
Er is dus ‘s nachts niet zoveel aan te doen, maar het voelt absoluut niet fijn als je mond zo droog is en het beetje speeksel wat er is plakkerig en draderig.
Je weet inmiddels dat het met oestrogenen te maken kan hebben.
Er wordt minder van dit hormoon geproduceerd en juist oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren en vochtig houden van de slijmvliezen.
Het enige wat dan ook – voor mij althans – mogelijk is, is mijn slijmvliezen een beetje helpen en verdere schade zoveel mogelijk beperken.
In een droge mond wordt te weinig speeksel aangemaakt. Bacteriën krijgen een grotere kans, waardoor tandvlees,- mondslijmvliesontstekingen en gebitsproblemen op de loer liggen.
Ook kun je last krijgen van een branderig gevoel, een bittere of vieze adem en zelfs een brandende tong!
Ook kun je blaasjes of aften krijgen.
Dat heb ik gelukkig niet.
Leuk hoor! Die overgang! Wat die niet allemaal met zich meebrengt!
En er is ook nog zo weinig van en over bekend.
Heel vervelend allemaal!
Dus… dan maar zelf op zoek hoe ik die droogte voor mezelf, zo goed als mogelijk is, zo gering mogelijk kan laten zijn.
Ook al is het symptoombeschrijding, het verhoogt wel mijn mate van welbevinden.
Daar ga ik voor!
Ik ben begonnen om ‘s ochtends, na het opstaan, mijn tong de poetsen/borstelen, om zo de afvalstoffen – en daarmee vele bacteriën – te verwijderen.
Dit doe ik met een speciaal gereedschapje:
een tongschraper.
Ik gebruik deze.
Hij is niet te breed en heeft een zachte uitwerking, zodat het kokhalzen wordt beperkt.
De ene zijde heeft een schraapstukje met de juiste ‘scherpte’; de andere kant bevat fijne borstelhaartjes, die eenvoudig in en tussen het weefsel reinigen.
Ik gebruik bij het schrapen geen tandpasta. Maar het kan ook mét. Er zijn daarvoor speciale producten in de handel.
Gebruik dan echter liever geen tandpasta met menthol, alcohol of sodium lauryl sulfaat.
Ik ga voor meukvrij.
Daarna ga ik aan de ‘oil pulling’!
Misschien heb je daarvan nog nooit gehoord, maar dit is een heel probaat middel wat helpt om in je mond en je hele lichaam gifstoffen af te voeren.
Hier is een link naar YouTube waar je precies kunt zien hoe dat in zijn werk gaat:
Ik neem kokosolie om te ‘oil pullen’, omdat het een natuurlijk antibacterieel en schimmeldodend middel is.
Ik gebruik de olie met bepaalde natuurlijke toevoegingen ook voor mijn intieme delen.
Waarover een andere keer meer -.
Na de ‘oil pulling’ drink ik een paar glazen lauw water, ook om de spijsvertering op gang te brengen.
Als ik na het eten mijn tanden ga poetsen en ik heb enigszins het idee dat mijn tandvlees, mondholte of gebit ontstoken is, smeer ik de plekjes na het poetsen in met mijn eigen ‘maakseltje’; een potje met een mix van kokosolie en enkele druppels met o.a. de etherische oliën Tea Tree en Cinnamon:
Bovendien versterkt het je immuunsysteem.
Cinnamon (kaneel) heeft dezelfde werking als Tea Tree.
Daarnaast werkt het pijnstillend en ondersteunt het metabolisme (verbetert de bloeddoorstroming).
Cinnamon is zeer heet! Dus altijd verdunnen!
Ik benoemde hierboven al dat de droogte ook een vieze en/of bittere smaak in je mond kan teweeg brengen.
Bij mij was dat een tijdje terug ook het geval.
Ook had ik kiespijn, maar ik kon niet precies lokaliseren waar precies.
Ik kwam erachter dat dit niet alleen aan een droge mond hoeft te liggen, maar dat het ook te maken kan hebben met nek-, darm-, en/of kaakklachten en spanning of stress.
Ik ben toen naar de de tandarts gegaan om een ontsteking of iets dergelijks uit te sluiten.
Nadat ze foto’s had gemaakt, bleek daaruit dat mijn tanden in orde waren – sterker nog; mijn gebit zag er hartstikke goed uit – en dat de oorzaak dus waarschijnlijk in mijn kaak, nek of schouder lag.
Ikzelf voelde ook al wel dat er veel spanning zat.
’s Nachts als ik wakker werd, had ik mijn kaken strak op elkaar geklemd, maar ik bleek toch niet te tandenknarsen volgens manlief.
Nu zul je inmiddels wel weten dat de verminderde oestrogeenaanmaak invloed kan hebben op je spieren.
Oestrogeen zorgt namelijk voor de aanmaak van bindweefsel voor je huid, maar ook voor je spieren.
Bovendien betekent stress en spanning een voortdurende aanslag op je bijnieren.
In de bijnieren wordt cortisol, het stress-hormoon, aangemaakt.
In de overgang krijgen de bijnieren er echter nog een extra taak bij; ze moeten ook extra oestrogeen en progesteron produceren nu de eierstokken dat niet meer doen.
Ze hebben het dan erg druk, die bijnieren!
En als die het niet meer kunnen bijbenen, kan dit van invloed zijn op je spieren en zenuwbelasting.
Dus… hoe kon/kan (Ja, ik als hoog sensitief mens moet er nog steeds aan werken!) ik dit oplossen of, in ieder geval zo draaglijk mogelijk voor mezelf maken?
Oefeningen!
Rustige oefeningen om de spieren en zenuwen te laten ontspannen.
Gelukkig wist ik me die nog te herinneren van mijn fysiotherapeut.
Daarnaast werken aan mijn bindweefsel.
Yin Yoga heeft me daarbij uitstekend geholpen. Zonder dat ik er zelf erg in had – en mijn yoga-juf ook niet – heeft zij oefeningen aangeboden, die precies werkten op dat gebied in mijn nek en kaak.
Tijdens de les voelde ik dat het behoorlijk pijn deed die doorseinde naar mijn kaak, maar door me toch te ontspannen, niet tegen te spannen en toe te laten, werd me op dat moment duidelijk dat de kaakpijn wel degelijk uit mijn nek kwam en had dit in de loop van de dag tot gevolg dat die pijn milder en minder werd.
Wat een opluchting!
Én duidelijkheid! Het kwartje was voor mij gevallen.
Als je mij een beetje kent, weet je dat ik ter ondersteuning van het genezingsproces het toch niet kan laten om met bepaalde zalfjes en etherische olietjes te werken.
In dit geval onder meer Marjolein en Wintergreen, verwerkt in kokosolie.
Bij spierspanning kalmeert het de zenuwen die de spieren aansturen.
Het remt ontstekingen en heeft een pijnstillende werking.
Helpt bij artritis, reumatiek of jicht met locale pijn en ook bij pijn van beknelde zenuwen en gekneusde en pijnlijke nekwervels.
Bij verstuiking, kneuzing en verrekking van spieren en pezen. Bij vermoeide en gespannen spieren.
Daarnaast is magnesiumolie of gel voor mij ook onontbeerlijk.
Voor mij is het helemaal duidelijk geworden dat spieren, zenuwen, gewrichten en bindweefsel het zwaar te verduren kunnen krijgen door de overgang en droog en pijnlijk kunnen worden.
Het is een complex verhaal en alles staat met elkaar in verbinding.
Misschien is het af en toe symptoombestrijding wat ik doe, maar ik voel me er in ieder geval een stuk beter door en daarom gaat het toch, nietwaar?
En nogmaals, wat voor mij werkt of schijnt te werken, hoeft voor jou niet zo te zijn.
Ik hoop, door mijn verhaal met jou te delen, voor jou dingen duidelijker worden, je vooral ook weet dat je niet alleen hierin bent, en je je lichamelijk en geestelijk toch wat beter zult gaan voelen!
Natuurlijk door de Overgang 